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LES CONSEILS DU COACH ......SPORT ET SOMMEIL

Sébastien GRIMALDI  , Préparateur physique  à  l'UF-Maconnais , vous propose des informations sur des éléments favorable à la performance sportive , comme la préparation physique , la nutrition ,  la récupération …

SPORT ET SOMMEIL

Afin de progresser dans son sport, il est nécessaire d'associer des phases d'entraînement, de repos et une bonne hygiène de vie (alimentation, hydratation). Le sommeil joue donc un rôle important dans la progression et la performance sportive.

Le sommeil normal est la répétition d'un cycle d'environ 90 minutes comprenant toujours dans le même ordre : sommeil lent (léger et profond) et sommeil paradoxal. C'est le sommeil lent profond qui est le plus réparateur. Le sommeil paradoxal est le sommeil des rêves.
Le sommeil lent profond survient principalement en début de nuit. La quantité de sommeil lent profond dépend beaucoup de l'heure du coucher (plus on se couche tard moins on a de sommeil lent profond). D'ailleurs, la sieste est principalement composée de sommeil lent profond.


A quoi sert le sommeil ?
Quand dormir ?
Combien de temps dormir ?

Comment favoriser le sommeil ?
Comment gérer sommeil et compétitions ?
Lors de la préparation de compétitions sportives, il est utile de bien dormir aux heures les plus adaptées. De plus, il peut être utile de décaler légèrement le sommeil afin de décaler les heures les plus propices à la performance sportive, vers l'heure à laquelle est prévue la compétition.
Dr Fabrice KUHN

 LE DOSSIER COMPLET SUR LE SOMMEIL cliquez

 

 

L'ALIMENTATION

 Retrouver le premier thème est sur l'importance dune bonne alimentation , avec comme support un dossier du  Centre Medical de Clairefontaine - FFF.

LA FICHE COMPLETE    CLIQUEZ  Conseils alimentaire.pdf

Vous pouvez également poser vos questions  par mail :  sebgrimaldi@hotmail.fr

que vous soyez parents, joueurs (licenciés ou non du club ) ou lecteur de ces articles

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